Ciao Superset Workout » e-informasi.com

Oggi voglio parlarvi di una delle mie tecniche preferite di allenamento: i superset o superserie. La tecnica dei superset può essere impiegata come base di allenamento, o come integrazione di un programma di allenamento. Ciò significa che potete decidere di basare tutto l’allenamento sui superset, o potete usarli solo per una parte. Esercizi per gambe da fare in super set. Ovviamente nelle nostre schede di allenamento per i quadricipiti e più in generale per le gambe non possono mancare gli squat, che, oltre ad essere il miglior esercizio in sé per sé, sono anche facilmente inservibili all’interno di un allenamento basato sui superset. Un superset non è ad esempio un esercizio per il petto seguito da uno per il dorso. Quello possiamo chiamarlo superset antagonista avete letto vero il nostro articolo sull’allenamento di muscoli antagonisti “Muscoli antagonisti: alleniamoli con i superset” vero?. Vediamo alcuni esempi di superset per i vari gruppi muscolari. 11/03/2017 · Superset 3. Toward the end of the workout, your focus is all about finishing off with a deep burn and muscle pump. The weights you'll use here are the lightest yet, so challenge yourself to complete an extra rep or two. Do both exercises unilaterally so you can fully focus on one arm at a time. Hence the following 4-week fat-burning program. Mind you, we didn’t just sprinkle in a superset here and there so you’d burn a few extra calories every workout. No, we figured we’d go all the way with it, meaning every set is a superset.

The back and biceps workout split is a classic because of how well they both go together. You could say they’re like peanut butter and jelly, cream with coffee, or the aglet hard part on end of shoelace to a shoelace. There are tons of other ways you can “workout your back and biceps” withBest Back and Bicep Workout for Mass. Ignite Growth With This Full Body Superset Workout I've been using this workout for several clients and have been getting great results in terms of size and conditioning gains. Since all of these movements primarily involve super-setting multiple large muscle groups, there is a.

01/11/2017 · Motivation-rich and time-poor? If your workmates take a dim view of extended lunchtime workouts, then supersets are the solution. By combining two, three or four moves at once you’ll work harder and improve your results in less time. The key? Doing more. 15/05/2006 · Salve a tutti, mi piacerebbe inserire nel mio nuovo programma d'allenamento i superset.premetto che il mio obbiettivo è la massa, me li consigliate? se si come? per tutti i muscoli o posso inserire anche solo 1 /2 superset? grazie ciao. 26/07/2018 · Superset Workout. Here's a two-week sample of superset exercises you can try adding to your workout routine, hitting the muscle groups of the back and chest. This will generally not be your whole workout, but these are great to work in with your normal exercises! You can also try these supersets when you're really crunched for time. Per allenarsi in superserie tra muscoli antagonisti bastano 2 giorni di allenamento alla settimana. Se volete allenarvi per tre giorni, non ci sono problemi, la scheda diventerà una classica scheda A-B dove i muscoli vengono allenati 3 volte ogni 2 settimane.

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